Pro dl: ca. 60 kcal
Protein pro Portion: 3 g
French Dressing
Zutaten für 1 Liter:
|
1 Ei
1 TL Senf
1 gestr. EL Curry
1 gest. EL Knoblauchpulver
Worchestersauce
Salz,Pfeffer, frische oder getrocknete Salatkräuter
2 dl Essig
4 dl Rapsöl kaltgepresst
300g Blanc battu
Zubereitung: Ei, Senf, Gewürze und Essig in ein Litermass. Mit Stabmixer mixen. Unter ständigem Mixen Öl langsam dazugiessen. Am Schluss Blanc battu dazugiessen. Wenn die Sauce zu dick ist, mit etwas Wasser verdünnen.
Pro Portion: ca. 253 kcal
Protein pro Portion: 25 g
Lauwarmer Crevetten-Mango-Salat
Zutaten für 2 Portionen:
250 Bio Crevetten
2 EL Olivenöl
1-2 Knoblauchzehen
1 Peperoncini in Streifen
1 Mango
2 Portionen Blattsalat
1 Bund Koriander
Tabasco
Salz, Pfeffer
Saft 1 Zitrone
Zubereitung: Crevetten gut waschen und evtl. Därme entfernen. Mit Olivenöl und gepresstem Knoblauch und Peperoncini ca. 1-2 Std im Kühlschrank marinieren. Crevetten kurz anbraten, bis sie schön orange sind.
Mango in 1 cm grosse Würfel schneiden, Salat gut waschen und schneiden. Koriander fein zerkleinern. Mit Tabasco Salz und Pfeffer abschmecken. Zitronensaft dazugeben und mit Koriander garnieren.